「食事が体を作る」は本当です。

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「食事が体を作る」は本当です。

食べたいものはしっかり食べます、そしてよく動きます。
ですが、何でもかんでも好き勝手に食べないようにしています。
一応は栄養バランスを考えて、おやつも脂質の高いドーナツは普段はあまり食べないけれど、あんこのついたお餅は食べます。
バランス身体8
脂質を控えめにして炭水化物は多めです。
なぜかというと、よく動くこと、歩くこと、自転車に乗ることはすべて有酸素運動だからです。
有酸素運動で最初に使うのは糖分です。炭水化物がそれにあたります。消費してしまったら、体脂肪を燃焼します。大体有酸素運動は20分くらい続けてから効果があるというのはそういうことです。
そしてしっかり食べますが、決して食べ過ぎないことです。
お腹いっぱいだなと思ったら止めることにしています。
あと少しだからと無理して食べていたらどんどん胃袋がそれになれてしまうからです。
結果的に大食いで太ってしまいます。

 

そして、筋トレですが、普段はあまりしませんが、雨が続いて外に出て動くことが少なかったり体力がありあまってるなと感じたらする程度です。
ポイントは寝る前にしています。
寝る前に筋トレをすることによって寝ている間も勝手に体の中で脂肪燃焼してくれているイメージがあるからです。

タイトルナシA
バランスの良い身体を作るために私が実践していることは規則正しく生活することです。

 

毎日、深夜0時前には寝て朝は6時半に起きるようにしています。

 

それだけ?
普通のことでしょ?
なかなかそんなに早く寝れないよ。
ゆっくり起きたい日もあるよ。

 

そんな声が聞こえてきそうですが、
それだけで身体は随分変わってきます。

 

私自身、夜型になってしまった時は不調が続きました。
夜に眠れない。
昼間に眠い。
夜眠れない。
身体がだるい。
バランス身体9