日々の生活の中で少しの運動を!

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日々の生活の中で少しの運動を!

バランス身体5
体を動かすことでバランスの良い体を作るように心がけています。例えば自宅で簡単にできるのはストレッチ体操です。もともと体が固いということもあってストレッチ体操はバランスの良い体を作るのに効果的だと思います。

 

どうしても利き腕や利き脚といった偏った筋肉の使い方になるので左右平均的になるように筋肉を伸ばすようにしています。ゆっくりと大きな動きをすることで偏りが解消さていると感じます。また外に出てウォーキングをすることもいいと思います。

 

ジョギングなどはどうしてもハードな運動になるので体力をつけるにはいいですがバランスのいい体と作るにはゆっくりとした力の入らないウォーキングなどのほうがいいのではないかと思います。

 

後、休日にはトレーニングジムのプールでゆったりと泳ぐようにしています。スイミングは動きも左右対称でもあり、重力からも開放されるので体全体に動きがいきわたってバランス的には優れた運動だと思います。できるだけいろいろな泳法で泳いで筋肉も分散するような使い方にしています。